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A Introvertida

Introvertida. Intuitiva. Sentimental. Perceptiva.

14
Jan22

comida saudável

come comida saudável e nutritiva

não me posso, nem ninguém, queixar da minha dieta. como bem. não me privo de quase nada. como um bocadinho de quase tudo. a única coisa de que abuso são bolachas.

6h10 - duas tostas com queijo fresco e um copo de chá de camomila e multi vitamínico diário

manhã: uma caneca de chá de camomila

9h15 - pudim de chia com triturado de amêndoas, nozes, sementes de abóbora, girassol, linhaça e sésamo, farinha de alfarroba e um ingrediente surpresa* com umas gotas de sumo de limão.

11h20 - uma (ou duas) bolachas bio lidl de aveia e chocolate

12h00 - guisado de lulas com arroz basmati e brócolos cozidos. uma tacinha de melão e um quadrado de chocolate 85% cacau. um copo de água a temperatura normal

tarde: uma caneca de chá de camomila

16h20 - papo seco com doce de morango

18h45 - uma banana

19h40 - 4 bolachinhas tostada enquanto caminho

21h30 - omelete feita com dois ovos com um cheirinho de cominhos em pó e uma colher de sobremesa de bulgur cozido.

22h15 - caneca de chá de camomila e três bolachas tostada

falhei na fruta hoje... e com o frio não me dá para beber muita água mas tenho de rever a minha dose diária de H2O. o meu jantar costuma ser sopa mas esta semana não tinha stock.

* melaço de cana

healthy food.jpg

ilustração criada em Canva

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