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A Introvertida

Introvertida. Intuitiva. Sentimental. Perceptiva.

12
Mar22

Escuta

escuta alguém e compreende o que te diz.

sabem que gostava mesmo que me fizessem isto a mim? em vez de me interromperem e falar constantemente por cima sem a intenção certa. quero poder esvaziar o coração dos meus tumultos sem ser criticada e sem preconceito. quero que escutem e compreendam aquilo que me sobressalta. porque só quero deitar cá para fora. só quero desabafar. porque também mereço. também preciso.

all ears.jpg

ilustração criada em Canva

03
Mar22

o corpo e a vida

começa hoje a agradecer ao teu corpo e à tua vida

mesmo que tentasse não conseguiria exprimir o quanto o dia de hoje foi importante. o quanto me apetece chorar de emoção pela informação que me foi descarregada hoje. e mais que nunca, sim, agradeço o corpo e a vida que escolhi. agradeço a porta que escolhi abrir e o caminho que me tem sido mostrado. o medo ainda cá reside mas hoje ficou K.O. com alguma luz de fé e esperança.

body and life.jpg

ilustração feita em canva

01
Mar22

Intenção

define uma intenção para viver de forma consciente e bondosa

nunca compreendi esta história de estabelecer intenções. não consigo perceber o que é para fazer. concentrar-me num objectivo ou num caminho e pedir ao universo que me auxilie?

na semana em que estive em isolamento dediquei muito do meu tempo a isto, acho eu. pelo menos tentei definir intenções para as várias dimensões da vida e tenho quase a certeza que repeti por diversas vezes a minha necessidade de maior clareza mental. se for, de todo, possível. a minha cabeça rasteja no lodo já há demasiado tempo e parece que de lá não consegue sair.

intention.jpg

ilustração criada em Canva

18
Fev22

comunicação bondosa

fala com todos de forma bondosa, incluindo a ti mesma

estou a passar por um período de bastante ansiedade. não só por estar em casa mas por ter um certo receio de voltar ao trabalho para a semana. receio de perceber que não faço falta nem diferença. o que custaria, especialmente por sentir que não faço nada de útil. além disso, síndrome pré menstrual traz-me irritabilidade e pensamentos de tendência mais negativa.

em finais de dezembro foi reconhecida a minha capacidade de organização e a possibilidade de tomar conta de tarefas mais administrativas e de back office. isso ainda não aconteceu e sinto que está cada vez mais longe de acontecer. devido a circunstâncias fora do meu controlo, isto, que me deveria estar a acontecer a mim, está a acontecer com o meu colega que além de ser mais novo - em idade e antiguidade - não sabe metade das coisas que eu sei e apenas se interessa por fazer uma tarefa sem mostrar qualquer interesse em aprender outras coisas e tomar iniciativa e participar na criação de processos. sinto-me extremamente desmotivada, colocada de parte e parece que por mais que fale e me imponha, mais longe estou de fazer algo que não seja o que faço e que odeio fazer! tenho aquela sensação de que quando voltar tudo estará bem quando desejo, no fundo, que tudo desabe na minha ausência.

bem sei... são pensamentos e desejos egoístas.

speak kindly.jpg

ilustração criada em Canva

17
Fev22

as qualidades

valoriza as qualidades dos outros

ora estando em casa com outro ser humano, cada um fechado no seu quarto, este fevereiro amistoso torna-se ainda mais complicado do que já estava a ser. por essa razão, vou aplicar o desafio de hoje a moi même.

desde que comecei a fazer psicoterapia - inicialmente em grupo - uma das coisas mais evidentes em todos os participantes era a dificuldade em identificar qualidades em nós mesmos. tendo em conta que cada um estava ali por diferentes motivos de depressão, este era um exercício que, pelo menos, nos fazia rir de tão ridiculamente difícil que se revelava. há uns anos atrás uma chefe minha pediu-me para fazer uma análise swot à minha pessoa e, apesar de já não me lembrar de como descalcei a bota, acho até que já fiz e publiquei aqui uma lista de qualidades minhas. volta e meia esqueço-me que tenho qualidades e, ao longo do tempo, algumas deixam de o ser.

antes de escrever o que quer que seja neste blog costumo fazer pesquisas rápidas na net para procurar pontos de vista diferentes dos meus e colher alguma inspiração. hoje perguntei ao santo google de que forma posso descobrir as minhas qualidades porque não sei como fazê-lo. uma grande parte dos sites focam-se em qualidades pessoais que sejam vantajosas profissionalmente mas não é nada disto que eu quero!

Dentro da psicologia positiva, as qualidades pessoais são definidas como as nossas capacidades naturais para as nossas formas particulares de pensar, sentir e comportar (Linley, 2008). Todos nós possuímos qualidades distintas que estão associadas às seis virtudes apresentadas pela teoria da psicologia positiva (Seligman, 2002).

        1. Sabedoria

          - Criatividade
          - Curiosidade
          - Gosto pela aprendizagem
          - Abertura de mente
          - Perspectiva

        2. Coragem

          - Autenticidade
          - Bravura
          - Persistência
          - Entusiasmo

        3. Humanidade

          - Gentileza
          - Amor
          - Inteligência Social

        4. Justiça

          - Imparcialidade
          - Liderança
          - Trabalho em equipa

        5. Temperança

          - Perdão
          - Modéstia/ Humildade
          - Prudência
          - Autorregulação

        6. Transcendência

          - Valorização da beleza e excelência
          - Gratidão
          - Esperança
          - Humor
          - Religiosidade/ Espiritualidade

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